Kiedy pić oliwę - rano czy wieczorem?
Picie oliwy z oliwek może przynieść korzyści zarówno rano, jak i wieczorem — zależnie od Twojego celu. W praktyce może to wyglądać następująco:
⬜️ Picie rano (na czczo)
Zalety:
-
Wspomaga trawienie – pobudza produkcję żółci, co ułatwia trawienie tłuszczów.
-
Pomaga oczyścić jelita – działa delikatnie przeczyszczająco.
-
Może dawać uczucie sytości – co pomaga kontrolować apetyt.
-
Źródło energii – tłuszcze z oliwy dostarczają energii na dłużej niż węglowodany.
Jak stosować: 1 łyżka oliwy z oliwek extra virgin rano, najlepiej 15–30 minut przed śniadaniem.
⬛️ Picie wieczorem (przed snem)
Zalety:
-
Łagodzi stany zapalne – działanie przeciwzapalne może wspierać regenerację nocną.
-
Wspiera pracę wątroby – nocą zachodzą procesy detoksykacji, a oliwa może je wspomóc.
-
Może pomóc przy zaparciach – przy regularnym stosowaniu może poprawić perystaltykę jelit.
Jak stosować: 1 łyżka około 30–60 minut przed snem, można połączyć z odrobiną cytryny.
❔ Kiedy najlepiej?
-
Jeśli zależy Ci na oczyszczeniu układu trawiennego i lepszym trawieniu w ciągu dnia – pij rano na czczo.
-
Jeśli chcesz poprawić regenerację, wspomóc wątrobę i mieć lepszy sen – pij wieczorem.
-
Możesz też stosować naprzemiennie lub 2 razy dziennie, jeśli dobrze reagujesz (np. 1 łyżka rano + 1 wieczorem).
☝️ Uwagi
-
Zawsze wybieraj oliwę z oliwek extra virgin (tłoczoną na zimno).
-
Osoby z kamieniami żółciowymi, problemami trawiennymi lub chorobami wątroby powinny skonsultować się z lekarzem przed codziennym spożyciem.
-
Nie przesadzaj – 1 do 2 łyżek dziennie to zwykle wystarczająco.